Виньяса-йога

БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Акция действует
Previous Image
Next Image

info heading

info content


Аштанга виньяса йога – одно из направлений в йоге, которое в отличие от классической хатха-йоги, предполагающей выполнение статических упражнений, ориентирована на комплексы асан с силовым уклоном. От практикующих требуется определенная физическая сила, выносливость и гибкость. Не каждый человек имеет желание физически выкладываться на пределе своих возможностей, тем не менее, многие привлекаются именно этим направлением, желая обрести идеальную форму тела, развить силу и выносливость, внутреннее умиротворение и концентрацию.

Чтобы понять, насколько Вам подходит направление аштанга виньяса йоги, есть смысл глубже в нем разобраться.

Традиция к нам пришла из Индии, в древних трактатах мудреца Шри Вамана есть описание этой системы йоги. Адаптировал данное направление йоги Паттабхи Джойс, получив знание от своего учителя йоги Кришнамачарьи. Паттабхи Джойс способствовал тому, что аштанга виньяса йога стала практиковаться миллионами людей, в том числе и в западных странах. Его учениками стали такие известные личности, как Мадонна, Стинг и другие.

Базовые составляющие практики аштанга виньяса йоги:

1. Асаны – определенные позы тела
2. Виньясы – переходы от одной асаны к другой. Как правило, это активные движения.
3. Уджаи – дыхание с определенными звуками, сопровождающее выполнение асан.
4. Дришти – концентрация внимания на одном объекте.
5. Три бандхи (замки): мула-, уддияна- и джаландхара бандхи связывают и удерживают энергии. Это техника закрепляет действие асаны, управляя потоками энергии.

Три ступени в практике аштанга виньяса йоги

Первая ступень «Кайа Чикитса», переводится как исцеление. На этой ступени изучаются асаны, предназначенные для очищения и оздоровления тела.
Вторая ступень «Надишодана» – работа с телом на энергетическом уровне.
Третья ступень «Стхира Бхага» – это продвинутый уровень практики, на котором достигается равновесие тела, ума и духа.

Какие результаты вы получите, занимаясь аштанга виньяса йогой?

1. Совершенствование физического тела: развитие силы, гибкости и эластичности, проработка мышц. Очищение организма от шлаков.
2. Устранение в теле эмоциональных зажимов. Снятие блоков способствует плавному движению энергии в теле (праны), и Вы начинаете чувствовать себя бодрым и энергетически заряженным.
3. Дыхательные упражнения оздоравливают нервную систему, расслабляют ум: уходят проблемы со сном, Вы становитесь внутренне умиротворенным.
4. Развитие навыков концентрации на одном объекте (практика дришти).
6. Бандхи (замки) – одна из эффективных методик работы с внутренними органами. Как показывает практика, при системном посещении занятий аштанга виньяса йоги улучшается работа внутренних органов.
5. Меняется сознание, человек начинает жить осознанней, без лишней суеты, придавая смысл своим словам и поступкам.

Как достичь успеха в практике аштанга виньяса йоги?

1. Наберитесь терпения. Рост должен быть постепенным. Следуя рекомендациям преподавателя йоги, для начала нужно просто освоить асаны: вхождение, отстройка, выход из позы. Выучите перевод и название асан на санскрите, поскольку наименование асаны отражает суть позы, её настроение и направленность.
2. Не перегружайте себя, если вы новичок. Посвящайте йоге пусть непродолжительное время, но занимайтесь регулярно. Не пытайтесь сразу освоить всё, задействуя все элементы йоги (асаны, дыхание, уджаи, бандхи и дришти), поскольку это уже профессиональный уровень, к которому нужно подходить планомерно под руководством квалифицированного преподавателя.
3. Изучайте свое тело. От природы каждый человек имеет свои физиологические особенности и склонности. Что-то вам будет даваться естественно легко, а некоторые асаны потребуют проработки. Чтобы избежать ненужных травм, развивайте свое тело постепенно. Если Вы чувствуете дискомфорт во время отстройки асаны, обратитесь к преподавателю и постепенно примите комфортное для Вас положение.
4. Следите за дыханием. Правильное дыхание – это глубокое дыхание. Оптимально делать около 10 секунд вдох и 10 секунд выдох. Постепенное освоение глубокого дыхания поднимет вашу практику йоги на качественно новый уровень.

Что нужно знать, прежде чем Вы приступите к занятиям виньяса йоги?

1. Понять свой уровень физической подготовки. Осваивайте асаны постепенно, уделяя этому столько времени, сколько требуется именно Вам.
2. Настройтесь на долгосрочный результат. Будьте целеустремленны и упорны.
3. Доверяйте учителю йоги и уважайте его.
4. На практике старайтесь не думать о делах, погружайтесь в процесс и получайте удовольствие.

Занятия аштанга виньяса йогой – это путь трансформации тела и сознания. Мы будем рады, если Вы решите присоединиться к нам и начать свой путь самосовершенствования. Пожалуйста, приходите и посмотрите, как проходят занятия.

Наши контакты:
Телефон:
+7 (831)272-77-72
+7 (910)381-24-97
E-mail: info@artplaza.ru
Как добраться: г. Нижний Новгород, Сормовский район, ул. 50-летия Победы, д. 18

Ждем Вас в Академии Спорта и Творчества «АртПлаза»!
Записывайтесь на бесплатное пробное занятие!
+7 (831) 272-77-72
+7 (910) 381-24-97
549