Интервальная тренировка – это фитнес-направление, основанное на комбинации кардио и силовой нагрузки. То есть кардио-интервал и силовой интервал. Время интервала зависит от подготовленности группы и может составлять от 1 до 5 минут.
Кардио-интервал включает в себя прыжки, подскоки, подъем на степ-платформу. С его помощью повышается частота сокращения сердечной мышцы. Чем чаще она сокращается, тем активнее у нас происходят обменные процессы в организме и, соответственно, тем быстрее мы расходуем калории, что ведёт к процессу похудения.
Силовой интервал — это проработка крупных групп мышц. Это могут быть суперсеты или трисеты или круговые из пяти, семи упражнений. Например: три минуты — прыжки со скакалкой, следующие три минуты — приседание, подъем на бицепс, разгибание рук в наклоне.
Преимущества интервальной тренировки:
• Укрепление связочного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем
• Развитие координации, силовых способностей, выносливости
• Улучшение настроения и общего самочувствия
Наш инструктор групповых программ в работе использует авторскую программу тренировок, направленную на развитие способностей занимающихся. На каждом занятии дается нагрузка на разные группы мышц. Занимаясь интервальной тренировкой в Академии спорта и творчества «Артплаза», вы попадете в дружелюбный коллектив и получите отличную мотивацию для достижения желаемых результатов.
