Интервальная тренировка

БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Акция действует
Previous Image
Next Image

info heading

info content


Интервальная тренировка – это фитнес-направление, основанное на комбинации кардио и силовой нагрузки. То есть кардио-интервал и силовой интервал. Время интервала зависит от подготовленности группы и может составлять от 1 до 5 минут.

Кардио-интервал включает в себя прыжки, подскоки, подъем на степ-платформу. С его помощью повышается частота сокращения сердечной мышцы. Чем чаще она сокращается, тем активнее у нас происходят обменные процессы в организме и, соответственно, тем быстрее мы расходуем калории, что ведёт к процессу похудения.

Силовой интервал — это проработка крупных групп мышц. Это могут быть суперсеты или трисеты или круговые из пяти, семи упражнений. Например: три минуты — прыжки со скакалкой, следующие три минуты — приседание, подъем на бицепс, разгибание рук в наклоне.

Преимущества интервальной тренировки:

• Укрепление связочного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем

• Развитие координации, силовых способностей, выносливости

• Улучшение настроения и общего самочувствия

Наш инструктор групповых программ в работе использует авторскую программу тренировок, направленную на развитие способностей занимающихся. На каждом занятии дается нагрузка на разные группы мышц. Занимаясь интервальной тренировкой в Академии спорта и творчества «Артплаза», вы попадете в дружелюбный коллектив и получите отличную мотивацию для достижения желаемых результатов.

Ждем Вас в Академии Спорта и Творчества «АртПлаза»!
Записывайтесь на бесплатное пробное занятие!
+7 (831) 272-77-72
+7 (910) 381-24-97
421