Восточные единоборства для настоящего россиянина настолько загадочны, насколько и родны. Для большинства жителей западной Европы знакомство с ушу как видом боевого искусства началось более 30 лет назад, благодаря появлению в кинопрокате фильма Брюс Ли «Выход дракона». Но вместе с популяризацией кинематограф принес большую путаницу в понятиях «ушу» и «кунг-фу». Как и рукопашный бой, школа ушу включает спортивное ушу и традиционное. Спортивное ушу больше внимания уделяет растяжке и физическому развитию для выступления на чемпионатах, получения медалей и призов. Традиционное ушу помимо физической подготовки включает в себя парную работу, цигун, медитацию, различные методы психофизической регуляции.
При выборе секции традиционного ушу в первую очередь решите для себя, сколько времени вы хотите уделять тренировкам, хотите ли вы просто развить свое тело, получить статическую, динамическую нагрузку на все группы мышц, растянуться, стать более гибким либо вы просто хотите научиться поддерживать свое здоровье при помощи цигун. Поэтому определитесь для себя, что вы хотите и приступайте к следующему этапу, это непосредственно к выбору школы или учителя.
Ушу – это колыбель все восточных боевых искусств. При работе над гибкостью во главу угла ставится не работа над растягиванием мышцы, а закрепление уровня ее эластичности. Именно поэтому техника растяжки в ушу построена таким образом, чтоб оптимально проработать все суставы, добиваясь максимальной амплитуды вращения во всех возможных плоскостях. Есть в растяжке ушу и свои секреты, которые обеспечивают мастерам гораздо большую подвижность тазобедренного сустава, чем методы, применяемые в классической и художественной гимнастике и даже в балете. Дело в том, что растягиваются в ушу на короткую ногу, то есть при наклоне вперед корпус удерживается абсолютно прямо, а подбородок тянется к носку ноги вытянутой вперед, при этом необходимо втянуть бедро за счет исключения прогиба в области поясницы. Овладеть такой техникой очень непросто, она требует постоянной ежедневной работы как минимум в течение часа. Однако результат впечатляющий, мастера ушу, освоившие технику «ятуй» именно так называются эти упражнения, могут легко выполнить мах ногами, не меняя положения корпуса, не приседая и не наклоняясь, а любой специалист в области восточных единоборств знает, что угадать начало атаки ногой всегда можно, прежде всего по отклонению корпуса назад при подъеме ноги. Именно в этом заключается секрет махов в ушу, они учат включать в удар ногой весь корпус, но при этом сохранять абсолютно вертикальное положение тела и не показывать начало удара. Значение этой техники для ударов ногами трудно переоценить.
Основным правилом при отработке «жоугун» (гибкость тела) является соблюдения принципа чередования статических упражнений на увеличение эластичности мышц, особенно мышцы задней поверхности бедра и динамических, цель которых увеличение амплитуды движения суставов. Правильную дозировку при чередовании этих двух составляющих знают только профессионалы. Эта техника в школах ушу Китая держится в строжайшем секрете.
Начать заниматься ушу могут и дети и взрослые в любом возрасте, но самое главное это найти профессионалов, которые знают все секреты и впитали всю мудрость этого старейшего вида единоборств. Только они помогут вам познать свою силу и научат управлять внутренней энергией.