Не все представительницы прекрасного пола согласны, что тренажерный зал для девушек – эффективный метод коррекции фигуры. Многие ошибочно считают, что занятия на тренажерах способны превратить их в накачанных бодибилдеров. А ведь на самом деле разумные тренировки в зале – один из самых эффективных методов подтянуть мышцы и обрести стройность и здоровье без изнурительных диет.
Нижегородский спортивно-танцевальный клуб «Артплаза» приглашает прекрасных дам различных возрастов и физических возможностей в специально оборудованный тренажерный зал для женщин и мужчин. Здесь вы найдете все необходимые приспособления и аксессуары для эффективных тренировок, а также получите квалифицированную помощь и поддержку в стремлении к идеальному телу.
Занятия на тренажерах: рекомендации женщинам
Занимаясь на тренажерах, не стоит бояться слишком сильного роста мышц. Женский организм устроен иначе, чем мужской. Особый гормональный фон не позволит вашим мышцам сильно увеличиваться в объеме даже при интенсивных тренировках. А сочетание занятий с правильным питанием будет способствовать гармоничному развитию фигуры.
Эффективные тренировки для девушек в тренажерном зале должны сочетать в себе разные виды нагрузок – силовые и кардио. Не стоит концентрироваться на чем-то одном. Так, аэробные нагрузки на беговой дорожке или эллиптическом тренажере способствуют снижению веса, развитию выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы. А занятия на силовых тренажерах направлены непосредственно на проработку, укрепление и подтягивание конкретных мышечных групп. Грамотное совмещение упражнений на разных видах тренажеров поможет создать оптимальный баланс нагрузок для поддержания желаемой физической формы.
Занятия в тренажерном зале для начинающих девушек обязательно должны содержать в себе упражнения на все группы мышц. Такой режим, основанный на чередовании отдыха и нагрузок разных мышечных групп за одну тренировку, больше подходит для женского организма. Концентрация внимания исключительно на проблемных зонах может привести к непропорциональному развитию мускулов и, как следствие, внешнему дисбалансу и проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы этого избежать, рекомендуем воспользоваться услугами профессиональных тренеров нашего центра для подбора оптимальной системы занятий.