Проблемы с позвоночником относятся к болезням 21 века. Виной тому малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок, сидячая работа и прочие факторы. Каждый 3 человек на планете в наше время испытывает те или иные проблемы со спиной.
Боль в спине может быть вызвана не только перенапряжением вследствие малоподвижного образа жизни, но и различными травмами, а также может являться симптомом ряда болезней опорно-двигательного аппарата. Вместо похода к врачу и квалифицированного обследования многие занимаются самолечением, наносят на места локализации боли мази, пьют обезболивающие таблетки, однако это лишь кратковременное устранение симптома, но не лечение основной причины его вызвавшей.
Предотвратить все эти неприятные ощущения помогут систематические занятия гимнастикой.
Гимнастика для позвоночника способствует профилактике таких заболеваний, как грыжа, остеохондроз, сколиоз, протрузия. Кроме того, она эффективна во время или после основного лечения уже имеющихся болезней позвоночника для замедления патологических изменений в спине.
Гимнастика включает комплекс оздоравливающих упражнений, которые направлены на:
• снижение мышечного напряжения и устранение зажимов,
• укрепление суставов и мышц,
• улучшение кровообращения,
• повышение гибкости позвоночника,
• компенсацию малоподвижного образа жизни.
Гимнастика при грыже позвоночника отличается тем, что при данной патологии все упражнения выполняются в положении лежа. Особенно аккуратно следует относиться к упражнениям на скручивание, на начальном этапе делать их не рекомендуется вообще. Нагрузка должна быть минимальной.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника включает в себя повороты головы справа налево и наоборот, опускание и запрокидывание головы, подъем и опускание плеч. Все движения выполняются очень плавно. Повтор – от 5 до 10 раз, в зависимости от болевых ощущений.
Подбирая комплекс упражнений для тренировки спины, обязательно проконсультируйтесь со неврологом или ортопедом.