Суставная гимнастика

БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Акция действует
Previous Image
Next Image

info heading

info content


Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, направленный на улучшение, разработку состояния мышц и суставов. Данный вид гимнастики подходит как для взрослых, так и детей, поскольку здоровые суставы способствуют выносливости и гибкости всего организма в целом.

Но как показывает практика, пока у нас все в порядке и ничего не беспокоит, мы предпочитаем не тратить время на поддержание здоровья суставов. Хотя упражнения для суставов имеют высокую эффективность, да и не столь затратные по времени, они важны для каждого человека. Включая даже тех, кто занимается спортом профессионально.

Гибкие суставы – это свобода в движении, без которой не обойтись, если говорить о полноценной жизни. Современный малоподвижный образ жизни не позволяет содержать колени, бедра, плечи в здоровом состоянии, поэтому стоит задуматься о здоровье прямо сейчас, не дожидаясь серьезных проблем.

В чем преимущества суставной гимнастики?

  • развитие выносливости и гибкости;
  • снижение риска травм, поскольку упражнения способствует развитию эластичности связок, мышц и суставов;
  • укрепление мышц рук, спины, ног, живота;
  • избавление от отложения солей;
  • нормализация работы нервной системы, регуляция деятельности щитовидной железы;
  • омоложение организма в целом;
  • профилактика целого ряда заболеваний.

Почему суставную гимнастику эффективней делать под руководством тренера в группе?

  • В работе с суставами следует проявлять особую осторожность во время занятий, прежде всего, для исключения травм. Начинающие должны начинать с простых упражнений, постепенно повышая уровень сложности;
  • Тренер следит за правильностью выполнения упражнений. Во время тренировки важно следить за осанкой, дыханием, положением спины, шеи, колен, чтобы избежать излишней нагрузки;
  • Важность соблюдения последовательности в выполнении упражнений. Тренер строит занятия таким образом, что задействовать все сухожилия, мышцы и суставы организма в оптимальной, безопасной последовательности. К примеру, сначала прорабатываются суставы шеи и только потом другие суставы.
  • Суставная гимнастика предполагает работу с позвоночником и коленями, это уязвимые части тела, без квалифицированного подхода можно навредить и усугубить их состояние.
  • Результаты суставной гимнастики зависят от систематичности занятий. Под руководством тренера и поддержки единомышленников в группе себя легче дисциплинировать.

Советы для тех, кто решил заняться здоровьем суставов

  1. Выбирайте подходящую обувь, которая обеспечивает амортизацию, стабильность и комфорт. Ношение неправильной или старой обуви может привести к ненужной деформации и травме суставов, особенно это касается лодыжки и колена. Ваша обувь влияет на здоровье вашей спины и позвоночника. Обувь должна обеспечивать надлежащую поддержку спины. Регулярная замена обуви помогает предотвратить травмы суставов.
  2. Больше двигайтесь. Если есть возможность пройтись пешком вместо проезда на транспорте, выбирайте первое. Бег, танцы, прыжки, подъем по лестнице позволяют разрабатывать ваши суставы.
  3. Избыточный вес или ожирение добавляют дополнительное давление на ваши суставы, особенно на несущие суставы, такие как колени или бедра. Со временем весовые и возрастные факторы играют значительную роль в развитии артрита и травм суставов. Посоветуйтесь с Вашим тренером о дополнительной физической нагрузке для сброса лишнего веса.
  4. Реагируйте на боль. Если какое-то движение вызывает боль в суставе – немедленно остановитесь и примите исходное положение.
  5. Укрепление мышц по всему телу, особенно вокруг суставов, может помочь облегчить симптомы и улучшить общее состояние здоровья суставов. Мышцы создают определенный каркас, защищающий суставы от изнашивания. Вот почему с возрастом, когда мышцы слабеют, риск заболевания суставов возрастает.
  6. Ваши суставы имеют естественное движение от прямой до согнутой позиции – «диапазон движения». Использование полного диапазона движения важно для предотвращения жесткости суставов. Полнодиапазонные упражнения мягко стимулируют суставные клетки (хондроциты) для получения высококачественной поверхности сустава (суставного хряща), которая помогает предотвратить заболевания суставов. В начале данные упражнения рекомендуется выполнять под руководством тренера.

Дорогие посетители центра спорта и творчества «АртПлаза», мы неслучайно дали Вам возможность ознакомиться с представленной информацией, поскольку понимаем, насколько беспечно мы склонны относиться к своему здоровью, и как важно заниматься здоровьем под руководством квалифицированных специалистов.

Прямо сейчас Вы можете позвонить по телефону +7 (831) 272-77-72 и записаться на первое бесплатное занятие. Это отличная возможность познакомиться с тренером, продиагностировать состояние суставов, и получить мотивацию, чтобы приступить к занятиям!
Ждем Вас!
Наш адрес:

г. Нижний Новгород, Сормовский район, ул. 50-летия Победы, д. 18

Ждем Вас в Академии Спорта и Творчества «АртПлаза»!
Записывайтесь на бесплатное пробное занятие!
+7 (831) 272-77-72
+7 (910) 381-24-97
730