Step Mix – это фитнес-направление, основная часть программы которого приходится на степ-платформу с разучиванием связки на базовых шагах степ-аэробики. Это аэробная нагрузка, которая направлена на сжигание жира, развитие координации опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц ног, разучивание базовых шагов степ-аэробики. Во время занятий идет щадящая нагрузка на коленные суставы с учётом правильной техники выполнения подъёма и спуска со степ-платформы.
Степ Микс подразумевает совмещение аэробной нагрузки и силовой, таким образом, вторая часть занятия включает в себя силовые упражнения на крупные группы мышц. Во время тренировки совершенствуется форма тела, укрепляется мышечный корсет позвоночника, повышается выносливость и сила, улучшается эмоциональное состояние, что является залогом хорошего настроения и самочувствия. Также хорошо развивает вестибулярный аппарат.
Во время силовой части занятия в «Артплазе» используется статическая нагрузка, способствующая проработке глубоко лежащих мышц. Скорость музыки подбирается с учетом возможностей начинающих заниматься этим направлением. Уделяется время на разучивания базовых шагов.
