Port de bras

БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Акция действует

Port de bras

Port de bras Port de bras

Школа танцев «АртПлаза» открывает набор в группу по направлению «Port De Bras».
Желающих улучшить физическую форму, научиться чувствовать свое тело и красиво двигаться приглашаем на первое бесплатное занятие!

Port De Bras (пер. с французского – движение рук и тела) – система упражнений, включающая танцевальные движения, комбинированную работу рук. Упражнения развивают чувственность тела, гибкость, силу, способствуют похудению и снятию стресса.

Занятия по направлению «Port De Bras» разнообразны и интересны. Практика включает элементы хореографии, пилатеса, йоги. Каждое движение плавно перетекает из одного в другое, создается впечатление танца. Все это сопровождается расслабляющей музыкой Ethnic Chili Ambients (арабская, индийская, фламенко). Во многом музыка создает атмосферу и направленность танца, особенность движений. Вы можете ощутить своего рода медитацию в танце.

Итак, что Вы получите, посещая занятия «Port De Bras»?

– Направление телесной терапии, имеющее свою философию;
– Практика воздействует не только на тело, но и сознание;
– Через движения будете раскрывать свою индивидуальность;
– Улучшите координацию движений, гибкость;
– Научитесь правильно дышать и наполняться энергией;
– Сформируете правильную осанку;
– Укрепите мышцы;
– Научитесь чувствовать свое тело и красиво двигаться.

Для кого подходит «Port De Bras»?

Это направление прекрасно подойдет для всех категорий людей, без ограничений. Многие не могут заниматься спортом из-за показаний здоровья, например, травм. Port De Bras подойдет для всех желающих, в том числе, беременных женщин, пожилых людей. Если Вы физически хорошо подготовлены, то занятия помогут лучше раскрыть чувственность тела, подтянуть и улучшить рельеф фигуры. Особенно хорошо корректируется фигура в области живота (накачивается пресс) и спины (уходят жировые отложения) – такой эффект достигается за счет интенсивной работы корпуса, брюшной области и косых мышц живота.

В течение одного занятия вы не заметите, как около 500 раз сделаете приседания и движения ногами. Это оптимальная нагрузка доступна каждому человеку. Систематичные занятия так укрепят ваши ноги, Вы почувствуете себя настоящей танцовщицей. Многие даже с избыточным весом начинают приобретать пластичность и гибкость, это мотивирует идти дальше, и самые упорные не только прекрасно танцуют, но и совершенствуют свое тело.

Хореография строится по принципу «от простого к сложному». Постепенно Вы сможете осваивать все более сложные элементы. Не бойтесь, если Вы новичок! При посещении занятий 3 раза в неделю, уже на второй месяц Вы почувствуете уверенность в своих силах и возможностях.

Как проходят тренировки?

Первая часть – упражнения в положении «стоя». Занятия начинаются с небольшой разминки, чтобы разогреть тело и мышцы. Затем начинаются упражнения для ног, перетекающие в приседания, скручивания позвоночника, плие и всё это в сочетании с плавными, волнообразными движениями рук.

После освоения отдельных элементов начинается самое интересное – все движения объединяются в танец. Музыка вдохновляющее воздействует и тело начинает все более органично двигаться. Танец повторяется до тех пор, пока все движения не обретут плавность, синхронность и законченность.

Движения подобраны таким образом, что хорошо прорабатываются мышцы ягодиц, ног, спины, пресса; развивается пластичность и гибкость. Если в группе есть новички и более подготовленные, тренер, как правило, учитывает интересы каждого и дает упражнения отдельно, в зависимости от уровня. Постепенно степень подготовленности новичков растёт, и группа двигается в одном ритме. За одно занятие разучивается порядка трех танцевальных комбинаций.

Вторая часть – упражнения в положении «лежа». Это часть занятий предназначена для улучшения физической формы, развития силы, и длится порядка 10-20 минут. На полу выполняются упражнения, направленные на укрепление пресса, спины, косых мышц живота, а также упражнения на растяжку.

Уровни сложности «Port De Bras»

Port De Bras имеет свою философию. Движения в «Port De Bras» согласуются с физиологическим комфортом в настроении восторга и равновесия.
Практика начинается с изучения базовых основ – укрепление физической формы, и освоение простых движение корпусом, ногами и руками.
На следующем этапе движения усложняются, тело «оснащается» новыми техническими навыками. Физические упражнения направлены на развитие подвижности отдельных частей тела, суставов и позвоночника, укрепление всех групп мышц.

Какая одежда подойдет для занятий?

Подойдет удобная, просторная одежда, в которой легко будет присесть, лечь на пол для выполнения упражнений. Ориентируйтесь, главным образом, на эти составляющие. Если при этом Вы хотите выглядеть эстетично и красиво, то это на ваше усмотрение.
Кроме удобной одежды, выбирайте обувь без скользкой подошвы, желательно мягкую и гибкую. У нас практикуются занятия в балетках, чешках и при желании босиком.

Школа танцев «АртПлаза» предоставляет прекрасные условия для проведения занятий – просторные залы, квалифицированные преподаватели.

Откройте для себя свободу движения и самовыражения!

Что может быть лучше, чем танцевать, расслабляться, получать огромное удовольствие от движений и при этом улучшать свою физическую форму, без особого труда избавляться от лишних килограммов и улучшать рельеф тела?

Звоните и записывайтесь на пробное бесплатное занятие прямо сейчас!

Ждем Вас в Академии Спорта и Творчества «АртПлаза»!
Записывайтесь на бесплатное пробное занятие!
+7 (831) 272-77-72
+7 (910) 381-24-97
751